Eine ruhige Abfolge einfacher Körperstellungen (Asanas), die die Beweglichkeit fördern und die körpereigenen Selbstheilungskräfte freisetzen, wird praktisch vermittelt und geübt. Einfache Atemübungen, eine progressive Muskel- und Tiefenentspannung und eine kurze Meditation beruhigen den Geist, trainieren die Fähigkeit des mentalen Abschaltens und stärken das Selbstbewusstsein. Grundkenntnisse im Hatha-Yoga werden vorausgesetzt.