Yoga ist eine jahrtausendealte Übungspraxis aus Indien, die Körper, Atem und Geist in einem systematischen Ansatz miteinander verbindet. In diesem Kurs erhalten die Teilnehmenden eine strukturierte Einführung in grundlegende Elemente des Yoga, darunter Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama), einfache Meditationen sowie angeleitete Entspannungsverfahren. Im Verlauf des Kurses wird vermittelt, wie Bewegungsabläufe achtsam ausgeführt, Atmung bewusst gesteuert und Entspannungsphasen gezielt eingesetzt werden können. Die Teilnehmenden lernen, die Wirkung der einzelnen Übungen auf Körper und Wahrnehmung einzuordnen und entwickeln ein grundlegendes Verständnis für den Wechsel von Aktivität und Regeneration. Durch wiederholte praktische Anwendung werden Beweglichkeit, Körperbewusstsein und die Fähigkeit zur Selbstregulation gefördert.

Die Inhalte werden schrittweise aufgebaut und in ihrem Zusammenhang verständlich erläutert, sodass sowohl Einsteiger*innen als auch Teilnehmende mit Vorerfahrung die Übungen nachvollziehen und vertiefen können.