Bei diesem schweißtreibenden Ganzkörperworkout werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination in einem Kurs vereint. Der Kurs beginnt mit einem koordinativen und Herz-/Kreislauf anregendem Warm-up. Das kann mal in Form von Life-Kinetik-Elementen, Tabata sowie auch als kleines Zirkeltraining stattfinden. Dann folgt eine Kräftigung des ganzen Körpers und beendet wird der Kurs mit Dehnungen der trainierten Muskulatur oder einer mentalen Endentspannung. Dabei werden die Übungen mit Einsatz des eigenen Körpergewichtes oder mittels Kleingeräten ausgeführt und unter physiotherapeutischen Gesichtspunkten umgesetzt, sodass die Übungen auch körperfreundlich beigebracht und trainiert werden können. Das Training findet barfuß (oder mit rutschfesten Socken) statt, damit die Stabilisierung noch verstärkt wird.