Sich stark fühlen, Grenzen setzen und in schwierigen Situationen angemessen reagieren – in diesem praxisnahen Kurs lernen die Teilnehmenden, wie sie sich selbst behaupten und verteidigen können. Schritt für Schritt werden grundlegende Techniken der Selbstverteidigung vermittelt, ergänzt durch Übungen zu Körpersprache, Präsenz und Deeskalation. Dabei steht ein spielerischer und altersgerechter Ansatz im Vordergrund, der Sicherheit und Selbstvertrauen gleichermaßen fördert.

Die Teilnehmenden üben realistische Situationen einzuordnen, klare Grenzen zu kommunizieren und ihre eigene körperliche Stärke einzuschätzen. Durch angeleitete Übungen, Partnerarbeit und Reflexion wird die Handlungsfähigkeit in herausfordernden Momenten gezielt gestärkt.

Der Kurs ist für Anfänger*innen geeignet – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.