Programm
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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson   Anmeldung möglich


Kursnummer Q37.102
Beginn Di., 17.09.2019, 10:00 - 11:30 Uhr
Kursgebühr 50,00 €
Dauer 10 Vormittage
Kursleitung Frank Schmidt
Kursort
Olsberg, AquaOlsberg, Fitnessraum
Zur Sauerlandtherme 1, 59939 Olsberg
Entspannen durch anspannen: Mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson kann es gelingen, auf körperlicher und seelischer Ebene wieder locker zu lassen.
Das Prinzip ist einfach: In kurzen Einheiten werden einzelne Muskelgruppen nacheinander von Kopf bis Fuß für einige Sekunden angespannt, danach lässt man locker und spürt dem gelösten Zustand nach. Üblicherweise sollte die Anspannung zwischen fünf und zehn Sekunden, die Entspannungsphase zwischen 30 und 45 Sekunden dauern. Konkrete Übungen umfassen beispielsweise Fäuste ballen, das Zusammenkneifen der Augen, Schultern zu den Ohren ziehen, Bauch einziehen oder Zehen krümmen gefolgt vom jeweiligen Lockerlassen der ausgewählten Muskelregion.




Datum
Di. 17.09.2019
Uhrzeit
10:00 - 11:30 Uhr
Ort
Zur Sauerlandtherme 1, Olsberg, AquaOlsberg, Fitnessraum
Datum
Di. 24.09.2019
Uhrzeit
10:00 - 11:30 Uhr
Ort
Zur Sauerlandtherme 1, Olsberg, AquaOlsberg, Fitnessraum
Datum
Di. 01.10.2019
Uhrzeit
10:00 - 11:30 Uhr
Ort
Zur Sauerlandtherme 1, Olsberg, AquaOlsberg, Fitnessraum
Datum
Di. 08.10.2019
Uhrzeit
10:00 - 11:30 Uhr
Ort
Zur Sauerlandtherme 1, Olsberg, AquaOlsberg, Fitnessraum
Datum
Di. 29.10.2019
Uhrzeit
10:00 - 11:30 Uhr
Ort
Zur Sauerlandtherme 1, Olsberg, AquaOlsberg, Fitnessraum
Datum
Di. 05.11.2019
Uhrzeit
10:00 - 11:30 Uhr
Ort
Zur Sauerlandtherme 1, Olsberg, AquaOlsberg, Fitnessraum
Datum
Di. 12.11.2019
Uhrzeit
10:00 - 11:30 Uhr
Ort
Zur Sauerlandtherme 1, Olsberg, AquaOlsberg, Fitnessraum
Datum
Di. 19.11.2019
Uhrzeit
10:00 - 11:30 Uhr
Ort
Zur Sauerlandtherme 1, Olsberg, AquaOlsberg, Fitnessraum
Datum
Di. 26.11.2019
Uhrzeit
10:00 - 11:30 Uhr
Ort
Zur Sauerlandtherme 1, Olsberg, AquaOlsberg, Fitnessraum
Datum
Di. 03.12.2019
Uhrzeit
10:00 - 11:30 Uhr
Ort
Zur Sauerlandtherme 1, Olsberg, AquaOlsberg, Fitnessraum


Volkshochschule Brilon-Marsberg-Olsberg

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